剣道上達の秘訣！基本の「送り足」をマスターして動きが変わる


「剣道の足さばきがどうも苦手で…」

「送り足って、どうやったらスムーズにできるの？」

そう感じている方は、きっと多いのではないでしょうか。剣道において、足さばきは最も重要な基本の一つ。中でも「送り足」は、すべての動きの基礎となります。いくら素早く竹刀を振れても、送り足ができていなければ、正しい打突はできません。

この記事では、剣道初心者の方や、改めて送り足を学びたい方のために、送り足のやり方と練習方法を徹底的に解説します。この記事を読めば、あなたの剣道が確実に上達しますよ！

なぜ送り足が重要なのか？

送り足とは、前足（右足）を前に出し、後ろ足（左足）で素早く前足を送り込むように動く足さばきのことです。

送り足が剣道の基本とされるのは、以下の理由からです。

  1. 素早い打突: 前足で踏み込み、後ろ足で体を送り出すことで、鋭く力強い打突が可能になります。

  2. 正しい姿勢の維持: 前後に足がバラバラになることなく、常に正しい構えを保つことができます。

  3. バランスの安定: 地面を滑るように動くことで、軸がぶれず、いつでも次の動作に移れる安定した姿勢を保てます。

送り足は、単なる移動手段ではなく、打突の威力やバランス、そして相手との間合いをコントロールするための重要な基礎技術なのです。

「送り足」の正しいやり方と練習方法

スムーズな送り足を身につけるためのコツと注意点を見ていきましょう。

1. 姿勢と足の形を整える

  • 構え: まず、正しい構えをとりましょう。背筋を伸ばし、肩の力を抜き、重心を少し前足（右足）にかけます。

  • 足の形: 両足のかかとは少し浮かせ、つま先はまっすぐに向けます。かかとを地面につけてしまうと、素早い動きができません。

2. 送り足の動かし方

  1. 前進: 前足（右足）を先に少し前に滑らせるように出します。

  2. 後ろ足: 前足に遅れることなく、後ろ足（左足）を地面をこするようにして前に引きつけます。このとき、左足が右足を追い越さないように注意しましょう。

  3. 右足と左足の幅: 右足と左足の幅は、常に一定に保つように意識します。足の幅が広すぎたり狭すぎたりすると、姿勢が崩れてしまいます。

送り足のポイントは、「左足で右足を押し出す」という感覚です。右足だけで前に進むのではなく、左足で地面を蹴るようにして、体を前へ送る意識を持つことが大切です。

3. 練習方法

  • 素振り: 送り足をしながらの素振りは、最も効果的な練習方法の一つです。一歩ずつ丁寧に、足さばきと竹刀の振りを連動させましょう。

  • 単独練習: 広いスペースがあれば、ひたすら送り足で前進、後退を繰り返します。自分の動きを鏡で確認するのも良い練習になります。

  • ペア練習: 友達や道場の仲間と向かい合って、お互いに送り足で間合いを詰めたり離したりする練習も効果的です。

送り足のよくある悩みと解決策

「送り足ができない…」と悩んでいる方は、以下の注意点を確認してみてください。

  • 左足が浮いてしまう: 左足のかかとが地面から離れすぎると、踏み込みが不安定になります。かかとは常に少し浮かせた状態を保ちましょう。

  • 右足と左足がバラバラ: 右足を出した後に、左足が遅れてしまう場合は、左足で押す意識を強く持ち、連動して動かすことを意識しましょう。

  • 上半身がぶれる: 下半身だけで動こうとすると、上半身がぶれてしまいます。頭のてっぺんから糸で引っ張られているようなイメージで、背筋を伸ばし、軸をまっすぐに保ちましょう。

送り足をマスターすることは、すべての剣道の技につながります。今日から練習に取り入れて、剣道上達を目指しましょう！

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