剣道用サポーターの選び方｜怪我予防とパフォーマンス向上のポイント


剣道は足腰や膝、手首に負担がかかるスポーツです。そのため、稽古や試合での怪我を防ぎ、パフォーマンスを維持するためにサポーターを活用することが大切です。ここでは、剣道用サポーターの選び方とおすすめポイントを詳しく解説します。

1. 剣道でサポーターが必要な理由

剣道では、以下のような負担が体にかかります。

  • 足首：踏み込みや突き・打ち込みで捻挫しやすい

  • 膝：踏ん張りや屈伸動作による負担

  • 手首・肘：竹刀の振りや打突による衝撃

  • 腰・背中：重心移動と防具の重量で負担

サポーターを使うことで、関節の安定性を高め、衝撃を分散させることが可能です。

2. サポーターの選び方のポイント

(1) 使用部位で選ぶ

  • 膝用：屈伸や踏み込み時の負担を軽減

  • 足首用：捻挫防止、安定性向上

  • 手首・肘用：竹刀の振りに伴う衝撃吸収

  • 腰用：姿勢保持・腰痛予防

(2) 素材・伸縮性

  • ネオプレン素材やナイロン混素材は通気性と保温性がある

  • 伸縮性があり、締め付けすぎず安定させられるものがベスト

(3) サイズとフィット感

  • サイズはメーカーの推奨サイズに従う

  • 締め付けが強すぎると血流が悪くなる

  • 緩すぎるとサポート効果が低下

(4) 動きやすさ

  • 剣道特有の踏み込みや素早い足さばきに対応できる

  • 稽古用は通気性重視、試合用は安定性重視

(5) 耐久性と洗濯可能か

  • 長時間の稽古でも形が崩れにくい

  • 洗濯可能で清潔に保てる

3. おすすめサポーターの選び方

部位 ポイント おすすめタイプ
膝 屈伸・踏み込みサポート 膝全体を包み込む薄手～中厚手タイプ
足首 捻挫防止・安定性 足首全周を覆うテーピング型
手首・肘 打突衝撃吸収 伸縮性のある軽量タイプ
腰 姿勢保持・腰痛対策 幅広ベルト型・通気性素材

4. 使用上の注意

  • 稽古や試合で痛みがある場合は使用前に医師に相談

  • 長時間の装着で締め付けすぎない

  • 定期的に洗濯・乾燥して清潔に保つ

  • サポーターは補助具であり、フォーム改善や筋力強化も重要

5. まとめ

剣道用サポーターは、怪我予防とパフォーマンス向上に欠かせないアイテムです。選ぶ際は以下の点を意識すると良いでしょう。

  1. 使用部位に合ったタイプを選ぶ

  2. 素材・伸縮性・通気性で快適さを確保

  3. サイズはぴったり、動きやすさを優先

  4. 稽古・試合で適切に使い分ける

正しいサポーター選びで、稽古も試合も安心して集中できる環境を作れます。

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