剣道で使う「中段の構え」の解説

**中段の構え（ちゅうだんのかまえ）**は、「五行の構え（中段、上段、下段、八相、脇構え）」の中で、最も基本とされ、現代剣道において最も多く用いられる構えです。

その特徴は、攻撃と防御のバランスが最も優れている点にあり、「常の構え（つねのかまえ）」「正眼の構え（せいがんのかまえ）」とも呼ばれます。

1. 中段の構えの基本的な形（身構え）

中段の構えは、ただ竹刀を構えるだけでなく、体全体が「いつでも動ける自然体」であることが重要です。

足構え:
- 自然体に立った状態から、右足を半歩前に出します。
- 左右の足の幅は、およそ握り拳一つ分程度に開けます。
- 前後の開きは、右足のかかとの線上に左足のつま先がくるようにし、左足のかかとはわずかに浮かせます。
- 体重は両足に均等にかかるようにし、両膝は曲げすぎず伸ばしすぎず、自然に保ちます。
体構え:
- 背筋を伸ばし、顎を引き、自然体で構えます。
- 肩や肘の力を抜き、脇は軽く締めて卵を挟む程度のゆとりを持たせます。

竹刀の握り方（手の内）:
- 左手は柄頭（つかかしら：柄の端）いっぱいにかけ、小指、薬指、中指の3本をしっかりと締め（小鳥を握るように強すぎず弱すぎない力で）、人差し指と親指は軽く添えます。
- 右手も同様に軽く握り、右拳は鍔（つば）に触れるか触れないかの位置に保ちます。
左拳の位置:
- 左の拳をへその前（丹田の前）に、体から握り拳一つ分から一つ半ほど離して置きます。
剣先（切先）の位置:
- 竹刀の剣先を、相手の喉元（のど元）、または**顔の中心（両眼の間や左目）**をめがけてまっすぐ向けます。

中段の構えが基本とされる理由は、その攻防における高い機能性にあります。

中段の構えは、攻撃にも防御にも最も対応しやすい形です。

剣道の構えで特に重要視される心構えが「不離五向」です。中段の構えはこの原則を実践するのに最も適しています。

中段の構えは、これら「目・剣先・臍・足・心」の五つを相手から離さず、**常に優位な立場（攻め）**を保つための土台となります。

中段の構えは、古流において**「正眼（せいがん）の構え」**とも呼ばれました。

流派や指導者によっては、剣先を向ける位置の違いによって、正眼（喉元）、晴眼（両目の間）、青眼（左目）、星眼（顔の中心）、**臍眼（へそ）**の五種類に分けて指導されることもありますが、現代剣道ではこれらを総称して「中段の構え」としています。

この構えは、全ての構え（上段、下段など）への移行がスムーズにできるため、剣道の技の根幹をなす最も大切な構えと言えます。